Entspannung mit Achtsamkeit

In Berührung sein...


mit dem Leben
tastend
hörend
sehend .

In Beziehung sein
mit dem Nächsten
mitfühlend
achtsam
respektvoll .

In Verbindung sein
mit aller Kreatur
staunend
suchend
dankend ..

In Dir täglich das Leben vertiefen...

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Im harmonischen Wechselspiel zwischen Spannung und Entspannung, Auf- und Abbau von Kräften verläuft das Leben...

Wie Tag und Nacht, Sommer und Winter, Stärke und Schwäche, Aktivität und Passivität...

Nicht nur das Eine, sondern auch das Andere...

 

Achtsamkeits- und Entspannungskurs

8 mal 1,5 Stunden

Nächster Kursbeginn: Auf Anfrage

 

Ich möchte Ihnen in meinen Achtsamkeits- und Entspannungskursen zeigen, wie Sie durch verschiedene Entspannungsmethoden und Achtsamkeitsübungen Ihr Gleichgewicht wiederfinden können.

Aus dem breitgefächerten Programm kann sich jeder Teilnehmer seine für sich am besten geeigneten Methoden aussuchen. In einer Arbeitsmappe können Sie dann auch die Übungen zuhause wiederholen und vertiefen.

Unter anderem können uns das Autogene Training, Selbsthypnose und Techniken aus der Verhaltens-Therapie und der tiefenpsychologischen Therapie, Progressive Muskelentspannung, Body-Scan, sowie Achtsamkeitsübungen und Entspannungsübungen aus dem Yoga helfen, Innerer Unruhe oder Aggressionen, Erschöpfung, Ängsten und psychosomatischen Beschwerden wie z.B. Reizdarm, Schmerzen, Tinnitus etc. positiv entgegen zu wirken.

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Tag der Achtsamkeit:

 

Vertiefung und Wiederholung einzelner Kursinhalte des 8-Wochen-Programms. Ergänzend lernen Sie die körperorientierte Technik der Klopf-Akkupressur nach Michael Bohne als sehr wirksame und nützliche emotionale Selbhilfetechnik kennen. Es gibt außerdem noch Zeit, um auf das individuelle Anliegen der Teilnehmer einzugehen.

Die Techniken und Übungen werden in einer Übungsmappe zusammengefasst, damit Sie sie zu Hause wiederholen und vertiefen können.

Nächster Achtsamkeitstag:

Auf Anfrage:

Samstags: 10- 12.30 Uhr und 13.30 -16 Uhr

Kosten: 60 Euro incl. Essen und Getränke

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Entspannungs- u. Bewegungskurs mit Heike Papke, Gesundheitscoach in Ettenheim:

 

"Ausgewählte Bewegungsabläufe können uns den Weg zu innerer Balance wirkungsvoll aufzeigen - Es ging in meinem Leben immer wieder um Bewegung, Entspannung und Atmung. Meine Erfahrung zeigt, dass man sich hiermit eine gute Balance für  innere Gelassenheit im Alltag aneignen kann."

 

In meinen Kursen biete ich:

Achtsamkeits- und Entspannungsübungen

Atemübungen

Sanfte Bewegungen aus dem Yoga

 

Kurse: Dienstags Abend: 19 Uhr - 20.15 Uhr

und 20.30 Uhr - 21.45 Uhr in Ettenheim

 

Zu Heike Papke:

1961 geboren, seit 15 Jahren in Ettenheim lebend. Altenpflegerin.

Aktuell als Lehrerin für Pflegeberufe angestellt.

2016 Ausbildung zum Gesundheitscoach in Tübingen.

2017 Ausbildung zur Entspannungstherapeutin/Entspannungspädagogin in Berlin.

 

Für weitere Fragen oder Anmeldung:

Tel. 07822 - 44 76 66

gesund-anker@web.de